2010.06　はなまる通信　Vol.146

　ダイエットで大切なのは栄養を偏りなく摂ることです。通常意識して食事をしないと白、赤が多く、その他が少なめになりがち。 それをバランスよくすることが第一目標。
ダイエットでは、黒、緑、黄色の摂取を増やし白と赤摂りすぎには注意することが基本です。また、この方法には、視覚的な効果もあり、料理に彩があると、満足感が得られるようです。

　意外と似ているのがカリフラワーとポテト。
カリフラワーの花の部分をポテトの代わりに使えば低カロリーに。あるさめを使った中華サラダもしたらきにかえるだけでかなりカロリーダウン。ガスオーブンに入れたら、あとはおまかせ！

　和食がダイエットに適しているのは、旨味成分を上手に使って余分な油を使わなくても美味しさを出せるからだそうです。洋食にも、コンソメ、ブイヨン、野菜の旨味を利用します。例えば、クリームシチューを作るときは、バターや生クリームの代わりに、低脂肪牛乳、片栗粉、固形チキンスープ、隠し味に白味噌を加えるとよりこくや旨味も出ます。

　

　

汗をかくことは体にとってとても大切な活動。体温調節を図ったり、新陳代謝を高めて体の中にためこんだ老廃物を排出したり、さらには血液を浄化したりします。汗をかかないとイライラや無気力、免疫低下や頭痛、不眠などの症状をもたらします。ミストサウナで汗をかき健康促進。さらに、血流が促進するので頭皮のケアも役立ちます。

　

　「何だか疲れたなぁ・・・」と感じたら、ミソトサウナでリフレッシュ。ストレスホルモンも減少してリラックス効果が得られることが確認されています。

　

　ミストサウナを約１０分浴びるだけで、汗といっしょに古い皮膚膜や角質層が洗い流せます。また入浴後の肌の保水量の増加の割合は、通常に比べて約５倍。お肌はツヤツヤ、お化粧のノリもよくなります。

　

取り付けも簡単！すぐに浴室がホームエステに！！

　今、お使いの浴室に簡単に取り付けることが出来るものもあります。水栓の給湯側を分岐して専用のホースを接続すつだけでの簡単施工、すぐに浴室がホームエステに。また、浴室暖房乾燥機とセットになったタイプもございます。お問い合わせはお気軽にご連絡下さい。

　

圧力鍋は、豆の下ゆでや豚の角煮、シチューなどの調理に威力を発揮します。火を止めてもしばらくの間１００℃をキープしているので、食材をやわらかく仕上げられるのです。しかし、意外としられていないメリットが、高い殺菌効果。抵抗力の少ない赤ちゃんの離乳食や、病人、お年寄り向けの料理に使えば安心です。また、熱に弱い栄養分は壊れてしまいますが、ビタミンＣやミネラルなどの損失も普通の鍋に比べて少なくすみます。

　

　気まぐれなでマイペース。けれど人一倍寂しがり屋の猫は、1人で留守番していると、ストレスで体調を崩してしまうことがあるそうです。そんな猫にプレゼントしたいのが、大好きなハーブの香りが漂う小さなぬいぐるみ。出かけるときにこれをわたしていけば、寂しさも忘れてしまうはず？

　

キャットニップ（ドライ）　　大さじ2
ラベンダー（ドライ）　　　大さじ2
コットンの生地・綿　　　各適量

　
　　

●　キャットニップ

和名はなぜかイヌハッカ。西洋またたびとも呼ばれ、猫に好まれます。気持ちをしずめたり、不安を解消するほか、解熱、かっかん作用にもすぐれています。キャットミントも同じ仲間。

　

●　ラベンダー

心を穏やかにする作用でしられているラベンダー。殺菌・除菌作用もあるので、清潔に保つことが出来ます。
　※生地をお好みの形に切り、縫い合わせ綿とハーブを詰めます。香りが薄くなってきたら中身を詰め替えてください。

紫外線は髪の表面のキューティクルをはがします。帽子や日傘を上手に利用して紫外線対策をしましょう。日傘は濃い色で厚手のものがおすすめです。紫外線予防効果のあるスプレーを使用するのもよいでしょう。また、暑くなってくると、皮脂汚れがたまりやすくなるので、しっかりと洗い清潔を保ちましょう。
　

　ポットを買い求めたら、水はけのよい下段や新しい培養土に植え替えます。花を多くつけるコツは枝数を多くすることです。植え付け前に枝先をつんでおくと、わき芽がでて枝数が多くなり、たくさんの花が咲きます。枝先をつまずにそのまま伸ばすと、やがて株の中心がポッカリと空いてしまうので必ず摘み取りましょう。雨に当てると花に水がたまり、花が腐りやすいので、軒下などの雨の当たらないところで育てましょう。また、肥料が切れると花つきが悪くなるので、注意しましょう。
夏に枝が伸びすぎて草姿が崩れ、花が小さくなったら、思い切って株元から30㎝くらいのところで切り戻しをして株を再生させましょう。

●新しくガス器具をお使いになる時は、ＬＰガス　販売店にご連絡ください。
●ＬＰガス器具 は、全国どこでも使用できます。
●都市ガス用の器具は使えませんのでご注意く　ださい。
●ＬＰガス用のガス器具には右のような表示があ　りますので、お求めの際には確認してください。
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