2008.11　はなまる通信　Vol.128

　男性、女性に限らず、ダイエットへの関心を寄せている方が非常に多いのが現状です。基本的に、体重を減らすには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば良いのですが、この邪魔をするのが「食欲」です。食欲は何らかの刺激によって起こります。�@本当に空腹で起こる食欲、�Aおいしそうなものを見たり、匂いをかいたりしたことによって起こる食欲、�B食べることで気を紛らわせる食欲です。

　�@は体が正常に動いている証拠なので問題ありませんが、�Aと�Bには対処が必要。つい手を伸ばしたくなるお菓子類は見えない所に置くなど、刺激を遠ざけましょう。�Bの場合はどんな状況になると食べたくなるのかを分析すると解決の糸口が見えるはず。しかし、我慢のしすぎはストレスとなり、逆に過食へ発展しまう危険が。どうしても食べたくなったらゆっくり目と舌と心で楽しんでいただきましょう。きっと次への活力となってくれます。

　　家事をしながら運動をしよう。

★洗濯物を干しながら・・・

　かかとの上げ下げ運動を。干し終わるまで続ければ結構な運動量になるのでほっそりひきしまった脚に。

★お掃除しながら・・・

　掃除機やモップの柄をできるだけ身体から遠ざけてから戻すようにします。腹筋を意識しながら行うのがポイント。窓や壁を拭くときは、できるだけ動作を大きくしましょう。

　

頭がのぼせるほど室温を暖めても足下は冷え冷え・・・ということは、床暖房ならありません。また、水蒸気の発生がないため結露しにくくダニ・カビの繁殖を抑えます。風も起こさないのでほこりも舞わず、乾燥もしないのでお肌の弱い方やアレルギーでお悩みの方にもおすすめです。

機具を置かないので、家具のレイアウトにも制約がありません。キッチンの足下だけという小さなスペースにも対応できます。

室内温度そのものを上げなくても暖かさを得られるのでとっても省エネルギー。しかも、床暖房は耐久性に優れた素材を使用しているので丈夫で長持ちします。

熱源が屋外なのでお子様やお年寄りのいるご家族でも安心です。環境にも優しいクリーンな生活に欠かせない人気の装備です。

簡単施工、仕上げ材も豊富

基本的な施行の仕組みは、温水マットを敷き、その上に仕上げ材を貼って仕上げます。１日の工事で終わることもあります。床仕上げ材はフローリング、カーペット、たたみなど、お住まいのプランに応じて対応しています。

胡麻の風味と卵焼きの軽い食感がたまらない！

おすすめの手間なし一品です。

　

鍋物に欠かせない野菜といえば白菜。世界中んい広まったキャベツに対して、白菜は欧米では食用に使われることはほとんどなく、東アジアでの栽培が主流のようです。中国では体を温める食べ物として利用され、シンを煮込んだ汁をお茶代わりに飲んで風邪予防に役立てているんだとか。白菜には風邪の予防に効果的なビタミンＣやお腹の調子を整えてくれる食物繊維のほか、マグネシウム、リンなどの各種ミネラルも含む栄養豊富な野菜です。　

おいしい白菜を見分けるには手に取ったときにずっしりと重く、葉がみずみずしく、巻きのしっかりしたものを選びましょう。葉や茎の部分に黒い斑点のあるものは避けましょう。

�@たっぷりのごま油を使い、卵焼きを作る。

�A鍋にだし汁、酒、みりん、醤油、オイスターソースを入れてスープを作る。

�B豚肉が肉団子、白菜、しいたけ、焼き豆腐などお好みのものを入れて火を通す。

�C最後に�@卵焼きを加えて出来上がり。

３つの効果的な使い方

　１．前準備をきちんと

シャンプーはしっかりと洗い流し、すすぎ残しのない様に。　軽く水気を切っておくとよいでしょう。

　２．毛先の重点を置く

痛みやすい毛先のほうから髪の毛全体にしみこませる感じでなじま　せます。ホットタオルやシャワーキャップで包んで、５分ほど置くと、ト　リートメント効果がアップします。

　３．しっかりすすぐ

頭皮の健康のためにも地肌側から十分にすすぐのがベスト。シャーなら３０秒以上が目安です。

　もともとは日本の土壌はカルシウム不足。園芸店では石灰を使いますが、身近なもので同じ働きをしてくれるのが卵の殻。細かく砕いて土に混ぜれば効果があるというわけです。他にもお菓子やのりに入っている乾燥剤にも石灰が使われているものが多いようです。封を切って中身を土に混ぜて使いましょう。